防止在家中跌倒
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家居防跌

一半的跌倒個案發生在家中或附近。絆倒的危險無處不在，但很多人不清楚甚至忽視這些危機。立即參考以下家居防跌措施：1

家居環境 我要採取甚麼措施？
房子周圍
  • 將較常使用的物品放在觸手可及的地方
地​面
  • 移除容易令人絆倒的物件，如地毯、電線和雜物
  • 可請求他人協助，整理家具位置，使步行路線更清晰
浴室
  • 在淋浴間、浴缸和廁所等潮濕地方設置防滑墊
  • 安裝扶手協助進出浴室
  • 在淋浴間放一張椅子，增加穩定性
廚房
  • 在爐灶和廚房水槽附近設置防滑墊
  • 任何不小心滴在地面的水和油份都要立即清理
  • 將茶杯等日用品放在觸手可及的地方
樓梯​
  • 檢查梯間照明是否充足，不妨在樓梯的頂部和底部安裝電燈
  • 在兩側增設扶手
睡房
  • 在睡房和浴室增設照明夜燈，方便在夜間安全走動

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References

1 International Osteoporosis Foundation. Patient stories. osteoporosis.foundation/patients/patient-stories. Accessed: 30/10/2023.

2 International Osteoporosis Foundation. Treatment. osteoporosis.foundation/patients/treatment. Accessed: 30/10/2023.

3 Bone Health & Osteoporosis. Healthy bones for life – Patient’s guide. 2014. bonehealthandosteoporosis.org. Accessed: 30/10/2023.

4 International Osteoporosis Foundation. Serve up bone strength throughout your life. 2015. osteoporosis.foundation/educational-hub/material/brochures. Accessed: 30/10/2023.

5 International Osteoporosis Foundation. Love your bones: Protect your future. 2016. osteoporosis.foundation/educational-hub/material/brochures. Accessed: 30/10/2023.

6 Science Daily. Prolonged sleep disturbance can lead to lower bone formation. 2017. www.sciencedaily.com. Accessed: 30/10/2023.

7 National Sleep Foundation. How much sleep do we really need? www.sleepfoundation.org. Accessed: 30/10/2023.