當母親或其他家人確診骨質疏鬆時，難免令人擔憂，尤其擔心病症對日常生活的影響及自己可以做甚麼來幫助她們。與任何慢性病一樣，骨質疏鬆也有方法可控制病情。以下幾件事你也可以幫忙！

了解使用的藥物並幫助她繼續治療

一旦確診骨質疏鬆，醫生會評估患者骨折風險來決定最適合的治療方案，當中可能包括幫助增加骨骼強度並減低骨折風險的處方藥物。醫生也可能會建議服用鈣片和維他命D補充劑，這些營養對建立和維持強壯骨骼同樣至關重要。^1,2

與很多慢性病一樣，骨質疏鬆藥物需要按醫生指示持續使用才能發揮作用。自行停止治療可能增加骨折風險，包括髖部和腰椎骨折，嚴重影響日後的自理能力和生活質素。^3,4不妨在手機或日記上提醒自己，協助母親 按照醫生指示接受藥物治療。

幫助防跌

對骨質疏鬆患者來說，輕微的跌倒或碰撞都可能導致骨折。跌倒是導致骨折的主因，90%髖部骨折是由跌倒引起。¹幫助母親評估家居環境當中是否有安全隱患，才能大大減低跌倒風險。立即 按此 了解防跌小貼士。

一起從改善日常生活習慣做起！

醫生在處方藥物之餘，還會建議透過改善生活習慣，保護骨骼並減低跌倒風險。¹   以下三點對不論人生任何階段的骨骼健康都很重要，甚至可降低患上骨質疏鬆的機會，何樂而不為？

1. 健康飲食：攝取足夠鈣質與維他命D
   這些營養均有助保持強健骨骼。每天攝取三至五份鈣，奶乳製品、綠色蔬菜、魚類、堅果和鈣片補充品都是不錯的選擇；而適量曬太陽亦有助身體維持足夠維他命D水平。 ^5,6
2. 協助患者在安全情況下運動：
   恆常運動有助提升協調、平衡力和力量，對預防跌倒及骨折後的康復也有幫助。⁷ 立即下載 「對抗骨折運動指引」  了解更多小貼士。如有需要，亦可尋求物理治療師協助，設計合適的運動計劃。
3. 減少飲酒、避免吸煙：
4. 過量飲酒會阻礙骨骼建立，更會增加跌倒和骨折的風險。香煙中的化學物質亦會傷害骨細胞，使骨骼更難吸收鈣質。因此，減少攝入酒精和避免吸煙都是改善您和家人骨骼健康的明智之舉。 ¹

如何尋找更多資訊與支援？

• 家庭醫生：鼓勵父母多諮詢醫生意見，因為骨質疏鬆屬於慢性病，此類藥物有機會需要長期使用。醫護人員的專業意見有助解決您和家人遇到病症上的任何疑難。
• 世界骨質疏鬆基金會：這是一個由病人組織、研究組織、醫護人員和跨國公司組成的國際機構，致力於提升大眾對骨質疏鬆引起之骨骼、肌肉和關節健康的關注。https://www.osteoporosis.foundation/